10 товаров которые предохраняют зрение

158f70cc

морковка Тридцать процентов населения Земли имеет неприятности со зрением, заявляет статистика. Падение остроты зрения выделяют все, кто переступил 40-летний порог.

Наиболее популярными болезнями глаз считаются макулодистрофия и катаракта.

Крупное изучение, произведенное североамериканским National Eye Institute, обосновало, что определенные вещества, находящиеся в тех либо других продуктах питания, понижают риск формирования этих болезней.

Наиболее необходимая еда для предостережения появления макулодистрофии – та, что богата антиоксидантами, бета-каротином, витамином С, лютеином и зеаксантином, цинком и Омега-3 кислотами. Вот 10 товаров, которые помогут вам оставить заостренное зрение до старости.

1. Морковь

В данном корнеплоде находится много бета-каротина, антиоксиданта, который понижает возможность формирования макулодистрофии и катаракты.

2, 3, 4. Вкусный перец, брокколи и брюссельская капуста

Эти фрукты богаты витамином С, вторым значительным антиоксидантом, оберегающим глаза.

5. Мясо страуса

Крепкая и аппетитная альтернатива, которой можно сменить любое другое алое и черное мясо: говядину, свинину, курятину, индейку. Страусятина отлична на вкус и богата протеинами, железом и цинком, элементами, которые нужны для крепких глаз.

6. Индейка

В индейке также очень много цинка, еще ниацина, витамина РР, который понижает риск формирования катаракты.

7. Батат

Данный диковинный плод имеет очень много бета-каротина, что хорошо видно по ослепительному желтому тону мякоти корнеплода.

8. Шпинат

В шпинате целых 4 ингридиента, оберегающих глаза! Растение богато витамином С, бета-каротином, и лютеином и зеаксантином, антиоксидантами, которые в огромном количестве присутствуют в материях глаз.

9, 10. Лосось и сардины

Изучения демонстрируют, что постоянное потребление в еду товаров, имеющих постные кислоты Омега-3, помогает отстоять офтальмологические кровяные сосуды. Эксперты советуют каждую неделю есть 200-300 г рыбы для того, чтобы оставить зрение в преклонном возрасте.

Ресурс

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *